[...] jest zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha i rozbudowanie jego mięśni (taki mały kaloryfer ;)). A teraz proszę was o pomoc w doborze żywności dla mnie, tzn co powinienem jeść a czego nie oraz jak powinien wyglądać mój trening na rowerku i te brzuszki oraz czy można jeszcze oczywiście coś dodać do tego. Dzięki wszystkim z góry, pozdrawiam. :D
Drodzy forumowicze:) Chodzę na siłownię 3 razy w tyg., od ok. pół roku. Na jednym z treningów chciałbym połączyć bic z tricem, ale nie wiem jak połączyć ze sobą klatkę, plecy, nogi i barki? Klatka z plecami to raczej za wiele na 1 trening, a plecy z nogami za dużo dla kręgosłupa. Z kolei klatka z barkami to zmniejszenie efektywności dla tych [...]
[...] 3 razy siłka, 2 razy aeroby w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl planuje na listopad-grudzień 2009 11. POZIOM BF%: nie wiem jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak koncze wlasnie cykl wchodze na ptc i tak sie zastanawiam co dalej jak mi radzicie myslalem nad jakims spalaczem po ptc dodac ptrzetreningowke suple dieta dalej zostaje jak myslicie?
Witaj, zamierzam zacząć redukcję od początku czerwca z pomocą clena DB Pharma 2tyg on / 2tyg off. Zastanawiam się w jaki sposób rozplanować treningi siłowe i aero by osiągnąć jak najlepsze rezultaty w okresie suplementacji. Póki co planowałem ćwiczyć w następujący sposób: Poniedziałek: aero (45-60 min) Wtorek: FBW Środa: Bear Complex Czwartek: [...]
Tam bez bezsensownych gadek zaczne ;] A wiec no mam gruba dupe i "troche" tluszczyku na brzychu... No i mam jakis problem zeby sie pozbyc tych dwoch rzeczy... Co do brzucha to odrazu mowie, ze nie mam zamiaru robic a6w, bo probowalem ale jest to trening jak dla mnie za ciezki... Co do diety... no tez mam problem, bo probowalem cos zrobic ale jakos [...]
[...] 4 lata. Bylem z tym ostatnio u lekarza, powiedzial, ze to normalka, lecz zadnych konkretów, wspominal troche, ze jest to w wiekszosci tlanka tluszczowa, nie gruczolowa, ale jak mam sie tego cholernego tluszczu stamtąd pozbyć?? Bardzo mi zależy na pozbyciu się tego. Staram się to jakoś zniwelowac poprzez ćwiczenia. Ostatnio zakupilem troche [...]
[...] za to wziac powaznie. Zakupilem S.A.W. duza pake, cm3 2 paki po 180 kapsow i Whey Protein Complex 100% od Olimpu Wiek: 20 Wzrost: 180 Dieta: tu jest maly problem. nie mam jakos szczegolnie zbilansowanej diety, lecz staram sie jesc jak najbardziej zdrowo. w praktyce wyglada to tak: rano 4 kromki ciemnego chleba delikatnie polane oliwa z oliwek [...]
[...] zaj**iscie wysokie, wrecz zwierzece, a teraz jest średnie, takie naturalne. Borykam sie z niewyspaniem po nocy i bólem lewego sutka po dotknieciu. Moje naturalne estro jest ponizej normy (okolo 10 pg/ml). Prolka jest okolo 150 mIU. Moglby mi ktos doradzic jak uzyc cabaser i symex? Bo te srodki są. W przyszly piatek ide jeszcze raz na badania
[...] głownie chciałbym skupić się na redukcji tłuszczu(ok.19-20%) oraz budowię bądz utrzymaniu tkanki mięśniowej. Na siłownię chodzę 3x w tyg. + areoby 5-6x w tyg. Początkowo jakieś 1.5 roku temu ważyłem 105kg , stopniowo odchudzałem sie , ćwiczyłem, jakoś było łatwo spalić fat. Aktualnie żeby zejść jeszcze niżej potrzeba lepiej skonstruowanej [...]
[...] redukcja z SAA, zdecydowałem się na propa 100mg eod. Dietka, cardio i treningi dobrze dopięte. Pytanie brzmi, czy warto by coś dorzucić do tego teścia? Jeżeli tak, to w jakich ilościach? Dorzucam ankietę. Z góry dziękuję za odpowiedzi. 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:117 -Udo:65 [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 100 witam ! chcialbym wiedziec jak najlepiej odblokowac sie po ww. w temacie cyklu tj. 4tygodnie cyklu na trenbolon acetate po 70mg co 2 dzień i metanadienone 2tyg po 3 tabletki i 2tyg po 4tab. czyli 10ml [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu środków na pierwszy cykl.Myślalem o czyms takim ? 1-8 tesc propionat 100 mg E2D 1-8 deca-durabolin 100mg E3D albo 200mg E7D jak z odblokiem jakie srodki zastosowac i czy kupic tamox proviron nolva a po cykly myslalem zeby zastosowac clen 2 tyg on 2 tyg off i jakis termogenik nie wiem co teraz jest [...]
Witam chcialbym Zebyscie doradzili mi jak powinien wygladac trening dla mnie chce skorzystac z Waszej rady bo nie chce sie przeciazac wiec pytam jaki jest optymalny trening dlamnie?
8:00 sniadanie: 1 opcja platki owsiane+rodzynki+orzechy+maslanka jagodowa do tego jedna kanapka z filetem z indyka 2 Opcja platki owsiane gotowane na mleku(jak mamusia wstanie i ugotuje)+garsc orzechow i rodzynek 11-12 posilek w szkole: podwojna kanapka z chlebem slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do tego soczek pomaranczoyw lub [...]
[...] - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed przerwa 150 po przerwie 125 -martwy ciąg: 200 przed przerwa teraz nie wiem -przysiad: i dont know kontuzja kolana nie do wyleczenia Interesuje mnie masa dobrej jakosci nie jak po omenach woda a co za tym szlo sporo smalcu... Pzdr i licze na wasze rady a i najlepiej aby cena cyklu nie byla zbyt wysoka.
Siemano, wczoraj mialem trening i czulem sie bardzo dobrze, dzisiaj rano obudzilem sie zle czujac (przeziebienie). Co jesc / pic / robic zeby ten trening nie poszedl na marne? Czy w ogole regeneracja (robienie masy) po takim treningu jak sie jest chorym jest mozliwa? pozdr
[...] Cel : MASA i SIŁA !!! Ps.. Wszystko mam zakupione i już pare razy brałem ... , Trening mam w Pon, Śr , Pt ,Sob w godzinach 18.00 . Bardzo bym was prosił o dobrą rozpiskę jak to wszystko stosować . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej [...]
[...] przysiadów z mocno bolącymi po ostatnim treningu nogami, a mc - plecami. Mimo to próbuje, ale bywa, że robię mniej i gorzej niż na poprzednim treningu, czego wcześniej nie było. Co proponujecie zrobić? Takie treningi jak teraz, tylko 2x tyg? Rozbić na dwa plany, jeśli tak, to jakie? A może wziąć zupełnie nowy trening? Pozdrawiam i proszę o pomoc
[...] się że prolaktynę mam na wysokim poziomie . Wysoki jest 324 ja mam 533 . Rok temu po cyklu nie odblokowałem się . Przez ten okres nie zauważyłem u siebie ( albo wydaje mi sie ) żadnych zmian , więc myślałem żę jest wszystko ok . Jest Dostinex który zbija prolaktynę , tylko jak go dawkować ? Bez zbicia prolaktyny raczej cyklu nie zaczynać .
